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熬夜后月嫂如何正確做好個人保健
2020-04-24 16:53:52
隨著生活經濟的發展,更多人對月嫂這個職業的要求也越來越高。除了專業護理產婦以及照看新生兒,月嫂還要進行相關衛生清潔。對于每天服務8小時或24小時的月嫂來說,熬夜成了健康的一大殺手。下面,我將為大家分享一下有關月嫂保健的知識,希望對做月嫂的你有所幫助。
1、我們都知道經常休息不好會對身體造成多種損害,比如,容易疲勞,免疫力下降。月嫂在承擔繁重工作的同時,可以通過按摩身體多個穴位緩解身體不適,達到清心提神的作用??蓜e小看這一點,會達到事半功倍的效果。
             
按摩淋巴腺、如耳朵后凹陷處、肩胛骨凹陷處,通過按摩淋巴結促進排毒循環,加快體內毒素代謝;如果頭沉無力,可以用手從前額處發跡梳理到發尾處,緩解乏力,振作精神。揉按內眼角的地方(稍有凹陷處),能針對眼睛疲勞和水腫有效。
2、休息不好久了會導致月嫂精神萎靡、渾身乏力,對接下來的工作照顧產婦、照看新生兒不利。為了提高效率,不耽誤正常工作,當然是希望月嫂把“失去的睡眠”補回來。
中午1-2小時的休息時間,月嫂可以休息,哪怕時間不足,只有半小時,也適當瞇一會,保證接下來的工作順利進行。
             
2、 月嫂休息不好不可避免,但是過后飲食有原則,要謹記。比如要吃熱的東西,晚飯不吃過飽,盡量做深呼吸,早飯一定要吃等等。尤其要保證補充充足的維生素。
月嫂要補充維生素A,這是因為休息不好個人眼睛會疲勞,補充維生素A可以提高月嫂對光線的適應能力,胡蘿卜、韭菜、魚就含有豐富的維生素A,對于瘦肉、豬肝等也可以適當補充,含維B。
               
3、休息不好月嫂培訓可能有身體出現不舒服的情況,比如陰虛內熱、干咳、失眠以及口干咽喉疼痛等,可以通過攝入幾種食物進行身體保健。
陰虛內熱可以提供過豬腰/ 杜仲來補每日或隔日服食,具有滋補身體、強筋壯骨效果。蓮子百合煲瘦肉,能潤肺、達到安神的效果。主要對于月嫂干咳、失眠、心煩、心悸等癥狀;生地/ 鴨蛋還有冰糖,吃蛋飲水。每周2-3次能治口燥咽干、牙齦腫痛。
以上就是為大家總結的月嫂熬夜后身體的正常保健,除了合理搭配飲食,均衡營養攝入,還要學會點中醫穴位按摩。希望月嫂們在高效做好工作的同時,做好自身保健!

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